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嘿嘿时怎样的身材最吸引对方?

当时我就笑出翔了 2019-11-07 14:20:19

对于减肥,你是否始终无计可施

肥胖都给你带来了哪些困扰

是别人的嘲笑、内心的自卑?

还是挑选衣服的尴尬?



减肥成功

对于很多正在减肥道路上的人来说 

似乎是一件可望而不可及的一个事情

如果你有这样的想法,请速速绕道离开

因为以下的减肥方法对你没有任何价值

只会浪费你时间!


对于减肥,你肯定有很多的疑问


为什么减肥始终没有效果,甚至越减越肥

为什么自己瘦了却很容易反弹

为什么自己用过很多减肥产品减肥药,始终,没有效果?

为什么自己为了减肥,甚至连晚饭都不吃了,可还是瘦不了?

为什么有些人整天胡吃海喝就是不胖?

别人不运动,不节食为什么还能那么瘦?


接下来,

小编给大家分享一位准新娘为了爱情而减肥的心酸史









女主人公:露露

身高:165cm

减重后体重:94斤

减重前体重:123斤

年龄:27岁

职业:设计师

减重周期:3个月








Hi,我是露露,

今天给大家讲讲我自己为爱减肥的故事,

希望能帮助到大家~

 为什么减肥?


初衷是因为我就要结婚了,我想把自己最美的样子展现给他。

然后我例假不太正常,也怕结婚后影响生宝宝,就去中医院检查,结果显示我患有多囊卵巢综合征。医生说我太胖了,叫我中药调理的同时多运动,降低体重。

所以,为了健康美,我必须减肥。


 进入疯狂减肥模式


起初,我每天跑步,跳操,踏板哑铃6小时。主食只吃一半,戒掉晚餐。那段时间瘦的也真是快,两个月瘦了30斤。但是我像是中了毒,瘦了还想更瘦,于是开始为了减肥更不择手段。我依然坚持过午不食,每天饥肠辘辘的我反而更高兴了,觉得脂肪在分解。


在这样的自我摧残,盲目瘦身的情况下,我的身体终于也出现了很大的问题。大半年没有来例假,头发大把大把的掉,面色蜡黄,严重贫血,经常胃绞痛半夜去急诊。中西医也看了好多,吃了不少药,而B超显示我的子宫已经萎缩了,即便这样,我还是觉得这些都无所谓,为了在结婚的那一天做最闪亮的那个新娘,瘦才是王道!

我的病历单大多都扔掉了,比上图片上要多很多很多..


  陷入痛苦的循环

由于工作原因,压力过大,我的身体终于无法承受严重的营养不良,开始报复性地暴饮暴食。我开始恨我自己,讨厌我自己,为什么连自己的体重都没办法控制,情绪低落到了极点。 期间我还是不间断的节食,然后暴食催吐,越来越频繁。刚开始用手指,后来用牙刷柄,喉咙深处很疼还是吐不出来。 吃到胃都快要炸了,还是机械性地往嘴里塞东西,等冷静下来又愧疚不已。催吐,喝泻药,接下来又三四天绝食。于是,我开始反弹,吃东西就胖,不吃也不会瘦。


减肥渐渐成为我的心病了,一旦胖了,就会沮丧地自暴自弃,暴饮暴食。瘦了,就喜笑颜开,吃得更少。减肥最终绑架了我的生活,绑架了我的情绪,绑架了我的爱情,绑架了我的全部。


 人生的转折点

本来自暴自弃的我,终于经朋友介绍,认识了Anna老师。在Anna老师的指导下,我开始正视和思考减肥这件事,找到肥胖的根源,到底该怎么健康的去减肥。我爸妈都是瘦瘦的标准身材,可以排除基因影响。那么,剩下的就是吃和动了。


胖都是吃出来的。以前我多半是以主食米面为主。早上煮粥,就着咸菜,中午就吃便当,晚上八点多回到家,煮碗面,饿的时候就吃零食,猪肉铺,坚果,芒果干..也从不觉得这么吃有问题。在跟Anna老师的交流沟通后,才发现是自己太天真了。

其实胖也是懒出来的。从前,我基本上一天不怎么运动,走路时间加起来也就20分钟,能躺着就坚决不坐着,能坐着就坚决不站着。


 重新制定减肥计划

知道了胖,那么到底怎么解决胖的问题。很简单,改变饮食作息习惯和时间,改变运动习惯。换做以前,我肯定是每天克制少吃东西,在某宝上找找便宜的减肥药,每天称体重,泡健身房。后来才知道,这些其实都是错的。走错了方向,再努力也达到不了目的地。


于是,Anna老师帮我做了三个月的减肥计划。从最简单的生活习惯开始,养成每天思考和写日记的习惯。当然,这样的减肥,跟我以前所想的完全不一样,完全颠覆了我对减肥的认知。我也变得越来越积极。



 减肥两个月:瘦了整整30斤


这是我开始减肥时的体脂数据和减肥一个月的数据对比


三个月瘦了30斤

体重从62kg下降到47kg

腰围从80cm瘦到62cm

臀围从91cm下降到81cm

足足减掉了30斤脂肪


现在我把Anna老师的微信公开

不想做胖子的可以加她微信

可以免费帮你分析造成肥胖的原因哦~





建议准备减肥或正在减肥的小伙伴都可以定期去做一下体测,了解自己身体的情况和变化,没有条件的话也可以自己买个体脂称。


第一个月,我基本就是按照Anna老师给我定制的方案加适量的运动,没想到就这样可以收这么多。当然跟健康的吃法也有关系。



    饮食 


我一天的餐食,食物选择一般是这样:




早餐:

水煮鸡蛋、豆浆、豆腐脑、脱脂牛奶、半条黄瓜、一个西红柿、8-9个小番茄

午餐、晚餐:

基围虾10只、鲈鱼、鲑鱼、牛肉、鸡肉,猪肉吃的比较少,

再配蔬菜,菠菜、青豆、娃娃菜、冬瓜

主食:

全麦面包、红薯、米饭(吃的比较少)





两餐之间饿了的话,营养师会告诉我可以吃什么,吃多少!一般是开心果8颗左右或者核桃一个,或者半个苹果,一个小梨,这样一天下来基本不饿。



    运动 



我在Anna老师的指导下,我开始做力量训练了。肌肉在增多,脂肪在减少。从体型上看,真的变化很大,超级开心。这表示我进入了一个良性循环。这对我来说,是一个艰难的开始,也是一个全新的体验。我从最菜鸟的动作做起,一点点强化肌肉。


我的运动方式:




总体运动频率:一周运动5天左右


早上:一周一到二次,跑步,45分钟以上。


晚上:一周三次,力量训练➕有氧结合。力量训练就是徒手在家做力量,比如:弹力带划船,跪姿俯卧撑、瑜伽球臀桥等一般力量训练要50分钟左右。有氧就是跑步或者踏步机,或者有氧操等,一般都是45分钟以上。


一周两次,只做有氧运动。跑步,骑自行车,或者踏步机,都是至少45分钟以上。






第三个月终于从62kg下降到47kg


可能有人会说

你有专门的人指导监督,当然能瘦了

其实这个话也不假

总结以前减肥为什么总是失败

其实和方法有很大的关系

还有就是一个人减肥太孤单

没人给你力量,没人给你希望

完全靠自己的意志去坚持减肥真的太难了

现在我毫不夸张的说真是土肥圆变气质女神

公司男同事看我的眼神都不对了

最关键的是,我的例假来了,终于来了!医生都佩服我,说我太有毅力了,让我保持住。我想着以后定会一直坚持这样的健康生活方式,一直美下去,永远告别那个臃肿颓废的我,美美的迎接未来的每一天!

感谢我在吾美体重健康管理的营养师和督导,

让我以最美好的状态,

嫁给了最爱的他,我很幸福。

愿你也能下定决心瘦下来!


在Anna老师的朋友圈像这样成功瘦下来的朋友是在是太多了

有肥胖困扰的你们就直接咨询Anna老师吧


心动就行动

在你犹豫不决的时候

人家已经瘦身成功了


你在减肥的时候

总有人跟你说:肯定会反弹的

总有人跟你说:肯定会有副作用
还有人假惺惺的说:太瘦了不好看


可是一旦你瘦了

那些人又会屁颠屁颠的跑来问你

“快说,你是怎么瘦的?”

实实在在的真理啊



(全文完)













































































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