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四十五岁的女人如何保养

鸿福森 2019-12-01 15:55:31

    人们常说男人四十一枝花,而女人只有20岁左右才是最花样的年纪,拥有最美好的容颜。也就是说女人相对于男人来说老的会快很多,尤其是到了40岁以后皮肤老化就会加快,这也在无形中提醒着女性朋友要善待自己哦!那么今天鸿福森就带着大家了解一下45岁的女人应该如何养生吧!

            

  女人到了45岁以后身体的各种机能都会出现显著的变化,比如皮肤变差:色斑、皱纹、皮肤松弛等不良问题的出现都会对女性的心理造成很大的影响。

  而面对这样一些生命里必经的过程,我们该如何应对,如何守住我们的容颜来延缓衰老,那就需要学习一些养生之道了。

  45岁的女人即是各种疾病的高发期,又是从中年走向老年的过渡期。因此,这个时期的养生更应引起重视,生活习惯更应讲究。

       

  更年期的女性往往脾气比较容易激动,并且不容易控制住自己的脾气,更年期来临前后,往往会造成身体内巢分泌雌激素减少,造成面部潮红的不良现象,那么这个时候我们女性朋友一定要注意调节自己,不能提早的进入更年期状态。

  食谱养生法

1、服用或涂抹新浆

  鲜的蜂王在蜜蜂中,吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在产卵,而如此巨大的消耗之下,它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍,现在发现,因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。

             

  进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹的大腿内侧,一个疗程后潮红轰热渐渐消失。

           

  因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。

       

2、保证每天一杯浓豆浆

  很多专家都建议女性应该多补充一点大豆类的食品,比如豆浆、豆奶、豆腐等等,女人一旦到了一定的年龄之后就应该对自己的食谱重视起来,营养的吸收和利用都要特别注意,所以为了女性的健康请从大豆类的食物补充开始。

       

3、补充雌激素的自制饮品

  当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

     

    当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。

4、女人养生吃什么:莴苣有助于容光焕发

  炒莴笋的原料包含以下几点:莴苣500克,精盐、酱油、葱花、花生油各适量。

  制法

  1、将莴苣削去皮,洗净,切成长薄片,下沸水锅中炸一下,捞出,捞去水分。

  2、锅内放花生油烧热,放葱花煸香,放入莴苣煸炒,加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。

  特点:清淡,鲜嫩,酥脆。

             

  功效:莴苣含钙、磷、铁较多,还含有多种维生素,特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。

                

  从而延缓老年斑的出现,促进末端血管的血液循环,使皮肤滋润健康,尤其是面部皮肤润滑,起到良好的健美效果。

        

5、白木耳是润肤佳品

  人年纪大了,皮肤会产生皱纹,失去了年轻时的光泽。为什么?原因很多,其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。

  整容医生利用胶质外物植入皮下,拉平皱纹,固然不失为一个好办法,但是利用食物延长皮下胶质的寿命,或增加皮下胶质,才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。

           

  白木耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高,烹调方法多种,适合长期服用。

  白木耳一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。

            

6、莲实美容羹

  莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作:先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。

               

  功效:桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、茨实为健脾利水之品。

  现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢。

  另外,用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。

     

  自然养生法

1、防治骨质疏松

  女性45岁以后骨质疏松的患病几率极大。这是由于雌激素水平下降,女性的骨吸收大大增加,使得骨量逐渐减少,从而易发骨质疏松。

    如果经常感到腰酸背痛正是骨质疏松的表现。45岁女性最好每天晒10分钟太阳、多走20分钟路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸烟,同时做些简单的运动。  

2、调理月经

  这一时期女性的卵巢功能开始衰退,随着年龄增长,卵巢功能由不稳定到衰退,平衡失调,常常在绝经前表现为经期延长、月经周期紊乱、出血不止等,有时会出现月经周期间隔时间长,由正常20—30天变为2—3个月或更长时间行经一次。

             

  女人如何保养自己:最重要就是保持精神愉快,接受经期变化的现状;注意不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性。应多喝豆浆、多吃些豆类食品。

3、保证睡眠

  更年期女性失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰,另一方面也与体内雌激素水平不足有关。

  因为雌激素对大脑皮层有抑制作用,雌激素缺乏时,大脑的抑制过程减弱,兴奋过程相对过高,两者的平衡状态遭到破坏时,便表现为失眠。女人保养方式:多吃有安神作用的食物,比如小米。

               

4、预防心血管疾病

  女性在更年期后比同年龄的男性更易患心脏疾病。而女性进入更年期,体内雌激素水平下降,导致罹患心血管疾病的风险大大增加。

  女人保养方式:培养良好的生活方式,如戒烟酒、咖啡,控制体重等。中年女性要坚持运动,运动可以延缓动脉粥样硬化的进展。

                

                                                 


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