上半身瘦,下半身胖的姑娘,该怎么减肥?

你有没有听过这样一句话，你穿秋裤都显瘦，说明你真的瘦。

瘦就牛了吗？NO,NO,NO,这算什么牛，要腿型修长纤细，要圆润坚实才牛。

很多老妹，只露出上半身是个小瘦子，全身呢就呵呵 了，也不是很瘦嘛。

上瘦下胖真的好烦恼，这些老妹可怎么办呢？

你可以通过散步来瘦下半身？可行不？当然啦！不信听我慢慢说来。

甩下半身肥肉第一招：学会脚尖踮着走路。这个是为什么呢？

因为使劲地踮起脚尖，绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，

从而达到瘦腿的效果。但是注意看路，不要扭到。

甩下半身肥肉第二招：这个很多爱好散步的人，几乎每天都进行的事情。

大步迈走而且快速，做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。

有时候在大冬天，这样走上半个小时都会感觉出汗。

像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，

向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

甩下半身肥肉第三招：跳跃走，哈哈，你感觉这样很幼稚是不是，

但是你不知道的是，这样可以让腿部的肌肉有放松，有收紧，

浑圆的腿部曲线就此塑造。怎么跳呢？挺直两腿向前跳。

甩下半身肥肉第四招：

下身甩腿脂肪健身动作，看着是不是非常简单，

刚开始练习的你，估计会练哭。

哈哈，因为看着特别简单，做起来不容易哦。

但是不要被我说的吓到了，你经过一段时间的练习，很多动作都可以做起来的。

后期的话，你想要效果更好的话，你可以多加练习次数，效果谁练谁知道。

臀部也要进行塑形！

动作1

器械蹲姿分腿 3-4组*20-30次

动作2

器械坐姿分腿 3-4组*20-30次

动作3

侧卧髋外展 3-4组*20-30次

动作4

俯撑髋外展 3-4组*10-20次

温馨提示：

1.请穿运动服、着运动鞋、带运动水杯、毛巾；

2.初次锻炼适可而止，不宜太过剧烈；

3.如有疑问随时咨询健身教练；

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我运动，我快乐！欢迎你们的加入

 

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