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产后0-21天月子餐大全

孕盈宝贝 2021-10-11 12:33:01

第一周

产后当天

等排气,只在麻药过后喝纯大米汤(不含米)

 

产后第一天

早餐:燕窝小米粥

10点:银耳汤

午餐:全蔬菜汤面条

15点:红豆汤

晚餐:大米菜粥

 

产后第二天

早餐:海参小米粥

10点:薏米粥

午餐:瘦肉蔬菜汤面条(每次4-5种蔬菜)

15点:薏米粥

晚餐:瘦肉蔬菜汤面条

宵夜:清水蛋糕

 

产后第三天

早餐:燕窝小米粥

10点:银耳汤

午餐:瘦肉蔬菜汤面条

15点:红豆汤

晚餐:大米菜粥

宵夜:清水蛋糕

 

产后第四天

早餐:燕窝小米粥

10点:薏米粥

午餐:瘦肉蔬菜汤面条

15点:薏米粥

晚餐:大米芹菜粥、麻油猪肝

宵夜:藕粉水果羹

 

产后第五天

早餐:海参小米粥

10点:银耳汤

午餐:瘦肉蔬菜汤面条、麻油猪肝

15点:红豆汤

晚餐:鲫鱼白菜豆腐汤面条

宵夜:薏米粥

 

产后第六天

早餐:燕窝小米粥、红糖包、菜包、红薯

10点:薏米粥

午餐:糙米饭、麻油猪肝、青椒牛肉、鲫鱼白菜豆腐汤

15点:薏米粥、水果羹

晚餐:鲫鱼白菜豆腐汤面条、红薯

宵夜:燕窝小米粥、红糖包

 

产后第七天

早餐:海参小米粥、红薯、红糖包、包菜炒肉丝

10点:红豆沙、苹果、车厘子(热水烫)

午餐:糙米饭、麻油猪肝、清炒藕丝、清炒丝瓜、白萝卜牛肉汤

15点:红豆汤、清水蛋糕

晚餐:牛肉汤面条、煎大虾

宵夜:黑芝麻糊

第二周

产后第八天

早餐:燕麦小米粥、素包子、包菜炒肉丝

10点:苹果、草莓、车厘子(热水烫)

午餐:米饭、麻油青椒猪腰、炒白萝卜肉丝、菌菇鸡汤

15点:薏米粥、清水蛋糕

晚餐:鸡汤面条

宵夜:薏米粥

 

产后第九天

早餐:小米粥、土豆丝肉丝、软饼

10点:银耳汤、猕猴桃、车厘子、草莓、苹果(热水烫)

午餐:米饭、麻油芹菜猪腰、炒小青菜、清炒蒜薹、鲫鱼汤

15点:银耳汤

晚餐:鸡汤面条、炒青菜、煎大虾

宵夜:清水蛋糕

 

产后第十天

早餐:燕窝小米粥、软饼、炒小青菜

10点:香蕉、车厘子、草莓、猕猴桃(热水烫)、薏米糊

午餐:红豆大米饭、麻油芹菜猪腰、清炒荷兰豆、蔬菜瘦肉汤

15点:薏米粥、清水蛋糕

晚餐:鸡汤小馄饨

宵夜:鸡汤

 

产后第十一天

早餐:燕麦小米粥、素包子、红糖包

10点:红糖豆沙包

午餐:糙米饭、麻油芹菜猪腰、素炒西葫芦、素炒藕片、鲫鱼豆腐汤

15点:红豆汤

晚餐:鱼汤面条、素炒西葫芦、素炒荷兰豆

宵夜:黑芝麻糊

 

产后第十二天

早餐:燕窝小米粥、千层饼、白菜烩豆腐

10点:银耳红枣汤、猕猴桃

午餐:米饭、麻油青椒猪腰、素炒胡萝卜丝、清炒茼蒿、莲藕小排汤

15点:银耳红枣汤

晚餐:莲藕小排汤面条、煎大虾、清炒茼蒿

宵夜:黑芝麻糊

 

产后第十三天

早餐:黑芝麻糊、软饼、包菜炒肉末

10点:苹果、车厘子(热水烫)、杏仁茶

午餐:米饭、麻油青椒猪腰、素炒胡萝卜丝、清炒红菜苔、鲫鱼汤

晚餐:红薯饭、素炒西葫芦、素炒藕丝、清炒茼蒿、煎鲳鱼、鲫鱼白菜汤

宵夜:鲫鱼汤

 

产后第十四天

早餐:燕窝小米粥、素馅饼

午餐:米饭、麻油猪腰、清炒小白菜、清炒茭白、煎豆腐、鸡汤

晚餐:米饭、煎鲳鱼、清炒白菜丝、清炒西葫芦、鸡汤

宵夜:鸡肉馄饨

第三周

产后第十五天

早餐:海参小米粥、面包、包菜炒肉丝

10点:草莓、车厘子(热水烫)、薏米粥

午餐:米饭、煎海鱼、清炒胡萝卜丝、炒青菜、黄豆猪蹄汤

15点:薏米粥、猕猴桃

晚餐:米饭、蒸鲴鱼、煎豆腐、煎海鱼、素炒西葫芦、黄豆猪蹄汤

宵夜:杏仁茶

 

产后第十六天

早餐:红糖燕窝小米粥、蘑菇炒肉、软饼

10点:苹果(热水烫)

午餐:米饭、蒸鲍鱼、炒豆芽、炒小青菜、青椒炒肉丝、鲫鱼汤

晚餐:米饭、煎三文鱼、清炒西兰花、清炒西葫芦、黄豆猪蹄汤

 

产后第十七天

早餐:黑芝麻糊、红豆面包

10点:车厘子(热水烫)

午餐:米饭、白菜烩豆腐、清炒豆芽、青椒茭白、炒牛肉丝、鸡汤

15点:五红汤

晚餐:米饭、蒸鲍鱼、煎大虾、清炒胡萝卜丝、清炒土豆丝、鸡汤

宵夜:杏仁茶

 

产后第十八天

早餐:燕窝小米粥、软饼、素炒茭白

10点:五红汤

午餐:鸡汤馄饨

15点:薏米糊

晚餐:米饭、青椒炒香肠、素炒蘑菇、鸡汤

宵夜:薏米糊

 

产后第十九天

早餐:杏仁茶、面包、海参

10点:黑芝麻糊

午餐:米饭、煎牛肉粒、炒生菜、清炒芹菜、青炒大辣椒、鲫鱼汤

15点:莲子百合汤

晚餐:米饭、清炒西兰花、芹菜炒香肠、煎鲳鱼、海带汤

宵夜:黑芝麻糊、清水蛋糕


产后第二十天

早餐:西红柿大虾疙瘩汤

10点:苹果(热水烫)、清水蛋糕、薏米糊

午餐:米饭、麻油牛肉、素炒西葫芦、清炒红菜苔、白萝卜排骨汤

15点:薏米糊

晚餐:米饭、麻油芹菜炒猪腰、炒生菜、油焖大虾、煎豆腐、白萝卜排骨汤

 

产后第二十一天

早餐:燕窝小米粥、软饼、煎豆腐、白菜炒肉丝

午餐:米饭、清炒豆芽、煎豆腐、煎三文鱼、素炒萝卜丝、鲫鱼汤

15点:杏仁茶

晚餐:西红柿虾球鲤鱼汤面、素炒蘑菇

宵夜:黑芝麻糊

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